Monitoraggio del sonno di Apple Watch: cosa fa e come usarlo

Perché puoi fidarti

- Negli ultimi aggiornamento watchOS 7 Apple ti consente di monitorare il sonno utilizzando l'Apple Watch. watchOS 7 funziona con Apple Watch Series 3, 4, 5 e il nuovo Apple Watch Series 6 che ci aspettiamo. Non è compatibile con la Serie 1 o 2.



Il monitoraggio del sonno è stata una funzionalità molto richiesta per l'Apple Watch ed è stata precedentemente disponibile in app di terze parti.

Ora, però, c'è un'app Sleep sull'orologio e utilizza il movimento per rilevare il tempo di sonno. Ovviamente devi indossare il tuo Apple Watch per monitorare il tuo sonno, quindi dovrai cambiare il tuo comportamento di ricarica e ricaricarti durante il giorno. Se non lo fai, ti ritroverai senza alcun addebito alle 10 del mattino successivo.





La cosa buona del monitoraggio del sonno di Apple Watch è che è impostato e dimenticato, quindi il tuo sonno verrà monitorato senza che tu debba fare nulla. Ma è completamente configurabile come vedrai.

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Come funziona il monitoraggio del sonno di Apple Watch

Il monitoraggio del sonno di Apple si integra con la funzione Bedtime esistente sull'app Orologio dell'iPhone (questa funzione è ora chiamata Sleep), quindi la accendi e crei un programma.

Prima dell'ora di andare a dormire assegnata, sarai 'preparato' per dormire con un orario di riposo (qui lo abbiamo impostato per 45 minuti) mentre il tuo Apple Watch si oscura e si blocca: il tuo orologio è ora in 'Modalità di sospensione'.

Non disturbare viene attivato automaticamente, ma puoi disabilitarlo quando configuri la modalità di sospensione o in seguito.



Puoi anche scegliere se avere o meno i promemoria di ricarica: l'orologio ti avviserà entro un'ora prima di andare a dormire se hai meno del 30 percento di carica.

Se possiedi una Serie 4 o 5, quasi sicuramente sarai a posto per tutta la notte se ad un certo punto hai addebitato un po 'durante il giorno. Con la Serie 3, dovrai ricaricare completamente durante il giorno per durare la notte.

In modalità Sleep, devi ruotare la corona digitale per sbloccare l'orologio proprio come fai quando esci dall'acqua dopo aver nuotato. In realtà lo troviamo un po' irritante quando abbiamo bisogno di alzarci la notte e usare la torcia, per esempio.

Puoi disabilitare la modalità di sospensione se lo desideri, ma questo non terrà traccia del sonno. Puoi anche disattivare completamente il monitoraggio del sonno, anche se hai attivato la modalità Sleep.

Puoi accedere alle opzioni di sospensione e al monitoraggio in vari luoghi, il che all'inizio è un po' confuso, ma ha senso perché lega insieme diverse cose. Così:

  • Puoi impostare e configurare Sleep nell'app Sleep su Apple Watch, nell'app Health su iPhone e nella sezione Sleep dell'app Apple Watch su iPhone).
  • Puoi modificare tutte le impostazioni del sonno nella sezione Sonno dell'app Apple Watch su iPhone o dell'app Salute su iPhone.
  • Puoi modificare la pianificazione del sonno e la sveglia su Apple Watch e nell'app Orologio su iPhone.

I risultati che ottieni

Il monitoraggio del sonno di Apple si concentra sulla quantità di tempo trascorso a letto e in quanto tale è un po' meno sfumato rispetto ad alcuni monitoraggio del sonno come quello di Fitbit o dell'eccellente monitoraggio del sonno di Jawbone se lo si usava in un lontano passato. Saprà che non stai dormendo se sei sveglio a letto e sul tuo iPhone.

Se vuoi guardare i risultati del tuo sonno, vai su Sfoglia > Sonno nell'app Salute. Puoi quindi toccare una delle opzioni in basso per vedere la grafica che riflette quell'obiettivo o risultato. Puoi anche ampliare il grafico per visualizzare un mese alla volta.

Mela Come monitorare il tuo sonno con la foto di Apple Watch 8

Puoi concentrarti sul risultato di un particolare giorno e scoprire maggiori dettagli, anche se questo ti darà solo il tempo a letto e il tempo di sonno che appaiono nella parte superiore dello schermo sopra la colonna in questione insieme alla data.

Mela Come monitorare il sonno con la foto di Apple Watch 9

Come impostare il monitoraggio del sonno su Apple Watch

1. Assicurati che il tuo Apple Watch sia su watchOS 7 o successivo e che il tuo iPhone abbia iOS 14 o successivo.

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2. Nell'app Salute sul tuo iPhone, imposta Sleep. Puoi anche eseguire questo processo sull'Apple Watch stesso nell'app Sleep.

3. Innanzitutto, scegli la durata del sonno: questo è un obiettivo di sonno ma non viene registrato nell'app Attività di iPhone come i tuoi anelli (puoi visualizzarlo nell'app Salute su iPhone). Abbiamo scelto otto ore.

4. Successivamente, imposti quando inizia l'ora di andare a dormire e quando devi svegliarti. In realtà ci sono un sacco di opzioni qui, quindi esaminale attentamente. È necessario impostarlo per tutti i giorni o solo per i giorni feriali.

5. Dovrai impostare un tempo di rilassamento prima di andare a letto: puoi anche scegliere di collegarlo a un collegamento Siri per eseguire altre automazioni come spegnere una luce a casa, ad esempio. Wind Down può anche essere collegato a una playlist musicale, ad esempio.

6. Puoi decidere se impostare o meno una sveglia e come vuoi che suoni. Nota che questo non sostituirà gli allarmi esistenti su Apple Watch (o sul tuo iPhone: devi disattivarli manualmente).

La sveglia suonerà sul tuo iPhone se non hai il tuo Apple Watch acceso e sul tuo Watch se lo hai acceso. Puoi anche configurare completamente il suono della sveglia. Se l'orologio è impostato su silenzioso, vibrerà semplicemente.

7. Puoi vedere i tuoi schemi di sonno nell'app Salute su iPhone - visualizza per settimana o mese. Puoi sicuramente vedere le lacune nel mio sonno qui. Come puoi vedere, un bambino piccolo non è favorevole al raggiungimento del tuo obiettivo di sonno!

Correzioni - [23/09/2020] 23/09/20: Aggiunto chiarimento al paragrafo secondo cui il tracciamento può funzionare se la modalità di sospensione è disattivata.

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